增肌该怎么吃？
根據(jù)你問題的描述，側重點在于自己營養(yǎng)補充上存在問題，事實上都說七分吃三分練還是很有道理 ，鍛煉以后及時補充身體需要的營養(yǎng)物質很重要 。在你的身高體重這些數(shù)據(jù)基礎上 ，建議增肌期間在保障一定的運動量的基礎上
，宏觀上看就是多吃，多吃碳水
、肉制品 、水果蔬菜 。 1 、增肌粉 、蛋白粉
：增肌粉和蛋白粉最主要的區(qū)別在于碳水和蛋白質的比例不同
，增肌粉的碳水熱量比較多 ，蛋白粉的蛋白質比較多 。個人剛開始健身時就第一年經驗來說 ，在學校每天早上一碗粥兩個包子兩個雞蛋 ，中晚飯都是土豆牛肉蓋飯加飯
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增肌該怎么吃 ？對初期想要達到增肌的效果
，宏觀分析三點很重要：訓練量、營養(yǎng)補充 、充足休息。注意好這三點增肌就是時間的問題
。下面主要營養(yǎng)攝入細化簡要說明
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