怎么样有效的减肥？
首先 ，管好自己的嘴 ，有勤快的腿
。 我沒來北京之前，一米六的個 ，143斤
，到北京以后
，每天二頓飯
，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食 ，粗糧為主，晚上有時候餓
，吃水果，不過不管刮風(fēng)下雨
，每天堅持走六千步以上，天好走的多些
，（保持少油 ，鹽，糖） ，堅持一年多掉了十多斤 。.jpg)
怎么樣有效的減肥？
一、先要破除局部瘦身的神話
工業(yè)文明帶來了新的迷信
什么抖一抖全身瘦 ，甩一甩瘦這里瘦那里
還有 ，減肥不減胸——見過手握著的一塊冰最后只融一個角的嗎 ？
還有就是通過瘋狂節(jié)食甚至絕食減肥 ，一個月瘦幾十斤的那種
減到最后小命都只剩下半管血了
到頭來發(fā)現(xiàn) ，肥胖沒減掉，還增加了一身的毛病 。
